[...] cl mleka krowiego(300ml), 100 g sucharkow wielozbożowych z koniftura i maslem, Dwa jogurty(300g). Dwa bialka z jajek. Jeden owoc. Obiad: 100g ryżu ew. 100 g makaronu, 150g piersi z kurczaka(co tydzien zmiana zamiast kurczaka 150g ryby), 15 g oliwy z oliwek, Chleb, salata, surowe warzywa(200g), owoce. Jeden jogurt(150g). Podwieczorek: Jeden [...]
[...] półtłustego + banan blenderem pomiędzy tymi posiłkami o 15:30 carbonox 50g 16:00 trening Obiad(t:3,5g b:36 w:124g 681 kcal): zaraz po treningu carbonox 50g 18:00: ~125g piersi z kurczaka(z papirusa) 100g ryż brązowy (tu zalezy od dnia mieszam również makaron z sosem slodko-kwasnym, sam ryz z sosem slodko-kwasnym, jakaś rybka raz w tygodniu) [...]
[...] mi za cholerę to nie idzie, powód-rodzice. Ciągle się czepiają, ze nie chce jak oni jadac, np, bigoś, golonka, ziemniaki, no ogólnie "swojski jadło":( Nie zgadzają się na piersi z kurczaka i tym podobne:/ Całe szczęści ja chodze rano po zakupy wiec staram się zaopatrzyc w twaróg, serek wiejski i tuńczyka:) No ale odiegam od tematu. CHodzi mi o [...]
[...] siłowni (generalnie uwielbiam dużo chodzić i biegać) - około 2000-2200 kcal dziennie (solidne kilkaset mniej od mojej normy) - 170 g białka dziennie (trzon stanowią 200 g piersi z kurczaka, 3 jajka, porcja odżywki białkowej, 2 napoje proteinowe dziennie) Chcę jednocześnie gubić tłuszcz oraz budować masę mięśniową. Moje pytania są następujące: [...]
[...] 44 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: ? Aktywność w ciągu dnia: Szkola od 8 do 15 Uprawiany sport lub inne formy aktywności: . Odżywianie: jem zazwyczaj ryz praz piersi z kurczaka i jajka czasem jakies salami lub parowki slodycze jesli niemam co do roboty Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: . Stan zdrowia: . [...]
[...] w diecie? osobiście myślę że tak. 4. I czy dostarczanie powiedzmy ok 80% tłuszczy z oliwy jest złym rozwiązaniem, czy nie ma to większego znaczenia? 5. Smażenie piersi z kurczaka na teflonie, bez tłuszczu nie jest złym rozwiązaniem? Pozdrawiam i z góry dzieki za pomoc :) za pomoc sogi. Zmieniony przez - dreed15 w dniu 2010-06-25 [...]
[...] (Wszelkie sugestie co do diety miłe widziane byle się dało szybko zrobić) Śniadanie Jajecznica z trzech jajek posypana kaszą jęczmienną 100 g ryżu 100 g kaszy Około 480 g piersi z kurczaka przyrządzonego na grillu Puszka zielonego groszku i to wszystko dzielę na cztery równe porcje Jeden dzień w tygodniu jem wszystko na co mam ochotę ;) [...]
[...] budyn bez cukru z 0,5l mleka 2% lub tunczyk w sosie własnym 160g warzywa 22:00 odżywka białkowa około 25-30 gram z ostrowi posiłek potreningowy zawsze skałada sie z 150g piersi z kurczaka i 65g makaronu + warzywa, to około 50 minut po treningu, zaraz po nim carbo i chcwile później odżywka białkowa około 25g ciężko mi będzie coś zmienić bo jak [...]
jestem na diecie redukcyjnej. Ułozyłam sobie dietkę z przeważającą ilością białka i stosuje sie do niej. Lecz po 3 tygodniach mam wręcz odruchy wymiotne na widok piersi z kurczaka a wlasciwie jakiegokolwiek mięsa. Zauważyła, ze także jak jem kasze długo po wręcz mdli mnie. Ostatnio jak byłam na siłowni to po zakończeniu treningu areobowego zaczęła [...]
[...] z szynką i wyszło mi 469 kcal 13,7g białka 42,5g węgli 27,1g tłuszczy 3 posiłek(przed treningiem) około 15:30 licze tak późno bo często ze szkoly wracam o 15 ;/ no to 150g piersi z kurczaka + 100g ryzu albo makaronu ;] daje mi 589 kcal 35,5g białka 79g węglowodanów 14,5g tłuszczy no to wyszlo mi ze te 3 osiłki zaspakajają mi 76% dziennego [...]
[...] kaszy z [iersiami z kurczaka, co powiecie na pieczone ziemniaki razem z krewetkami tzn 300g pieczonych ziemniakow i do teg o250g krewetek smazonych na oliwie z dodatkiem cebuli no i jakas suruweczka oczywiscie jako obiad ze skladnikow wychodzi podbnie jak bym jadl piersi z kurczaka nawet iecej krewetk to czyste bialeczko i nienajgorzej smakuja
[...] jajka, jakies warzywo+ jogurt, 1l soku warzywnego w miedzy czasie *Obiad po 16:00 gotowane warzywa np.marchewka, fasolka szparagowa, kalafior ok 800g+ 250g łososia lub piersi z kurczaka *kolacja o 18 jogurt 500g, owoce z puszki lub swierze dodatkowo czesto pije herbate owocowa ze slodzikiem(czesto z mlekiem chudym). Jogurt tylko [...]
CHCIAŁBYM ZEBY OSOBY KTÓRE ZNAJA SIE DOBRZE NA DIECIE MI POMOGŁY! MOJE DANE: WAGA: 80KG WZROST : 177CM JESTEM RACZEJ ENDO...W WZNAWIAM TRENINGI PO 8 MIESIECZNEJ PRZERWIE W TEJ CHWILI JEST TROCHE TŁUSZCZU CEL: MASA Z JAK NAJMNIEJSZA ZAWARTOSCIA TLUSZCZU A NAWET Z JEGO REDUKCJA! Z TEGO CO WYLICZYŁEM MOJE ZAPOTRZEBOWANIA TO: B 240G , W 320G , [...]
[...] płatków owsianych, rodzynków, migdałów i orzechów laskowych. 2 Śniadanie: Jajecznica z 3 jaj z chlebem razowym. Obiad/Przed treningiem: 100g ryżu pełnoziarnistego + 200g piersi z kurczaka. Po treningu: Banan od razu po treningu. W domu 4 jaja ugotowane na twardo + 100g ryżu pełnoziarnistego. Kolacja: nie wiem. Czy coś takiego w ogóle ma [...]